Für mehr Präsenz und Sicherheit in dir

Nervensystem-Arbeit

Bei der Nervensystem-Arbeit geht es nicht darum, etwas «weg-zu-regulieren», sondern vielmehr darum, die Fähigkeit zu entwickeln mit dem zu sein, was gerade ist, ohne davon überwältigt zu werden.

Unser Nervensystem ist das zentrale Regulationssystem unseres Körpers. Es entscheidet darüber, ob wir uns sicher, präsent und verbunden fühlen – oder angespannt, überfordert und im Überlebensmodus sind.

Viele Menschen erleben heute einen Alltag, der von machen, leisten und permanenter Reizüberflutung geprägt ist. Das Nervensystem bleibt dabei oft dauerhaft aktiviert. Der Körper steht unter Spannung, selbst wenn äusserlich gerade nichts Bedrohliches geschieht und wir eigentlich zur Ruhe kommen dürften.

Auch Traumata und nicht abgeschlossene Stress-Zyklen beeinflussen unser Nervensystem. Erlebnisse, in denen wir uns überfordert, hilflos oder nicht sicher gefühlt haben, können im Körper Spuren hinterlassen. Wenn eine Stressreaktion nicht vollständig verarbeitet oder abgeschlossen werden konnte, bleibt das Nervensystem oft in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft oder innerer Anspannung «hängen».

Durch achtsame Begleitung (Co-Regulaton) und das In-Kontakt-Gehen mit dem eigenen Körper kann das Nervensystem nach und nach neue Erfahrungen von Sicherheit, Regulation und Stabilität machen. Schritt für Schritt können sich so auch festgehaltene Stressreaktionen lösen.

Typische Zeichen eines dysregulierten Nervensystems können sein:

  • Innere Unruhe oder Anspannung

  • Erschöpfung oder Energiemangel

  • Schwierigkeiten abzuschalten

  • (Ein-)Schlafprobleme

  • Emotionale Überforderung

  • Das Gefühl, nicht richtig im eigenen Körper zu sein

Was unser Körper/unser Nervensystem oft nicht braucht, sind noch mehr Impulse, noch mehr machen, leisten…noch mehr Druck.

Was hingegen wohltuend sein kann sind Ruhe. Ankommen. Verlangsamen. Sein. Und dabei eine Präsenz entwickeln.

Am Anfang unserer Nervensystem-Arbeit fehlt vielleicht noch die Sicherheit in deinem (Nerven-)System, in diese Präsenz zu kommen resp. darin zu bleiben. Ich begleite dich Schritt für Schritt, achtsam und in deinem (Körper-)Tempo. Kein Leistungsdruck, keine Erwartungen, kein Müssen. Ein Dürfen. Ein Ausatmen.

Du lernst Schritt für Schritt, wieder mehr Kontakt zu deinem Körper und deinem inneren Erleben aufzunehmen.

Dabei arbeite ich unter anderem mit:

Nervensystem-Arbeit zielt nicht darauf ab, Empfindungen zu unterdrücken oder sie loswerden zu wollen, sondern darauf, ihnen mit (mehr) Präsenz und Sicherheit begegnen zu können.

Ich halte dabei für dich den Raum. Für alles, was sich gerade zeigen mag. Dabei musst du nicht in die Geschichten, um zu fühlen oder gehört zu werden. Du musst nicht ins Drama, um zu spüren oder Raum zu bekommen.

Die Magie geschieht, wenn du in deiner (Körper-)Präsenz bist/bleibst und dich in das Jetzt und das, was sich darin gerade zeigt, hinein entspannen kannst. Dafür braucht es Ressourcen. Im Innen und Aussen. Ich helfe dir, diese Ressourcen aufzubauen und zu stärken.

 Mit der Zeit kann dein System lernen, mehr Regulation/Balance, Stabilität und innere Sicherheit zu erleben. Was dadurch (wieder) möglich wird:

  • Mehr innere Ruhe

  • Sich im Körper mehr spüren

  • Emotionen spüren, zulassen und sie halten können

  • Klarer wahrnehmen, was gerade gebraucht wird

  • Mehr Handlungsspielraum im Alltag erleben

  • Mehr Aktivität statt Reaktivität (Selbstermächtigung)